Last Updated on august 12, 2021 by Adriana Nicoleta Costea
“Toate cuplurile au momentele lor de conflict. Deosebirea dintre relaţiile care au succes faţă de cele care se încheie, depinde de modul în care e gestionat conflictul.”
(Dr. John Gottman)
Cu toţii ştim că menţinerea unei relaţii sănătoase de cuplu nu este o muncă uşoară. În toate relaţiile apropiate şi de durată pot apărea situaţii conflictuale care sunt normale şi inevitabile. Unele cupluri găsesc cu uşurinţă modalităţi eficiente de a depăşi neînţelegerile din relaţie, în timp ce altele nu reuşesc acest lucru oricât de mult ar încerca. Multe persoane apelează la terapie de cuplu pentru a-şi repara relaţiile.
Gestionarea defectuoasă a conflictelor în cuplu rezultată din lipsa unei comunicări eficiente sau a unor tipare negative de comportament, pot adânci problemele existente sau duce la altele noi. Astfel, partenerii se simt tot mai nefericiţi şi mai puţin motivaţi să mai încerce să salveze relaţia.
Indiferent de dificultăţile prin care treceţi în relaţie, terapia de cuplu vă poate oferi un sprijin valoros în a găsi cele mai bune soluţii şi a vă îmbunătăţi relaţia.
Ce este terapia de cuplu şi cum vă poate ajuta
Terapia de cuplu este o formă de psihoterapie care foloseşte o varietate de intervenţii psihologice în scopul de a vindeca sau ameliora problemele care există în cuplu.
Terapia de cuplu este o alegere raţională a cuplurilor în căutare de răspunsuri cu privire la relația lor. Sub îndrumarea terapeutului, partenerii trebuie să lucreze în echipă şi să fie dispuşi să schimbe acele credinţe şi comportamente distructive în unele sănătoase, care să aducă îmbunătăţiri în relaţie. Terapeutul participă activ la tratarea relaţiei în ansamblu, şi nu a fiecărui individ separat.
În funcţie de formarea terapeutului, există numeroase abordări şi metode în terapia de cuplu. Deoarece formarea mea ca psihoterapeut este în psihoterapii cognitive şi comportamentale, abordez problemele de cuplu din această perspectivă. Cel mai mult îmi place să folosesc metoda Gottman, o formă de terapie cognitiv-comportamentală pentru cupluri, care dă rezultate foarte bune în cele mai multe cazuri. În unele situaţii specifice, folosesc şi tehnici din terapia de cuplu centrată pe emoţii sau din terapia narativă.
Sesiunile de terapie de cuplu se desfășoară într-un mediu sigur şi confortabil, care asigură confidenţialitate şi acceptare necondiţionată.
Alături de psihoterapeut, partenerii au ocazia să:
Înţeleagă rolul lor în relaţie, propriile nevoi şi pe cele ale partenerului;
Îmbunătăţească abilităţile de comunicare în cuplu;
Prevină exacerbarea unor probleme sau conflicte rămase nerezolvate;
Înveţe cum să fie mai apropiaţi din punct de vedere emoţional şi intim;
Construiască şi să consolideze un sentiment de siguranţă şi confort în cuplu;
Descopere metode de rezolvare a conflictelor într-o manieră sănătoasă;
Înveţe să fie asertivi, fără să fie ofensatori sau agresivi;
Să-şi exprime emoţiile şi nevoile faţă de partener;
Să gestioneze mai eficient momentele de furie;
Înveţe acceptarea, compasiunea şi iertarea;
Fie oneşti şi încrezători;
Se susţină reciproc şi să depăşească împreună situaţiile de criză (ex: moartea unui copil sau a unui membru important al familiei; o boală gravă a unuia dintre parteneri, evenimente traumatice actuale);
Înţeleagă modurile în care alte persoane importante din vieţile lor, pot să influenţeze relaţia.
Cine poate să apeleze la terapie de cuplu?
Terapia de cuplu nu se adresează doar cuplurilor căsătorite aflate în impas. Această formă de terapie este benefică pentru orice tip de relaţie, indiferent de etapa în care se află şi de problemele pe care le întâmpină. Pot să apeleze la terapie de cuplu şi partenerii care se află în faza de început a unei relaţiei, sunt logodiţi sau se gândesc să încheie relaţia.
De exemplu, un cuplu proaspăt logodit ar putea găsi consilierea psihologică premaritală ca pe o oportunitate de a-şi construi aşteptări relaliste cu privire la căsătorie. De asemenea, ar putea învăţa cum să preîntâmpine diverse probleme pentru a avea un mariaj fericit. Cercetările arată că reuşita în căsătorie poate creşte cu 30% pentru cuplurile care apelează la consiliere premaritală.
Partenerii unui cuplu proaspăt format ar putea găsi sprijin în depăşirea dificultăţilor create de frici şi traume din relaţiile anterioare care au început să le afecteze relaţia actuală.
Terapia de cuplu poate ajuta şi cuplurile care trec prin certuri frecvente ca urmare a indeciziei unuia dintre parteneri de a face pasul spre căsătorie.
Cuplurile în vârstă ar putea găsi terapia de cuplu ca pe o modalitate de a-şi recăpăta sentimentul de entuziasm şi romantism în relaţia lor. Şi lista exemplelor poate continua.
Ce probleme puteţi rezolva prin terapie de cuplu?
Psihoterapeutul de cuplu se concentrează pe rezolvarea unor probleme specifice care afectează relaţia dintre partenerii de cuplu. Printre cele mai comune probleme care pot fi abordate prin terapie de cuplu se numără:
🖤 Dificultăţi de comunicare, certuri frecvente, furie, apatie;
🖤 Dificultăţi de gestionare a furiei – violenţă verbală, fizică şi sexuală;
🖤 Infidelitate, gelozie;
🖤 Separare şi divorţ;
🖤 Indecizia de a rămâne în relaţie;
🖤 Dificultăţi în plan sexual;
🖤 Probleme legate de familia extinsă;
🖤 Probleme financiare în cuplu;
🖤 Infertilitate;
🖤 Parenting;
🖤 Schimbări majore de viaţă şi luarea deciziilor în cuplu;
🖤 Dependenţa emoţională în cuplu;
🖤 Lupta pentru putere sau control;
🖤 Partenerii nu se mai simt apreciaţi, înţeleşi, doriţi sau iubiţi;
🖤 Convieţuirea cu un partener care se confruntă cu o dependenţă (abuz de substanţe, alcool, jocuri de noroc, tehnologie, sex etc.);
🖤 Alte probleme de cuplu.
Câteva lucruri importante de ştiut înainte de a intra în terapie de cuplu
Durata terapiei de cuplu
Numărul de şedinţe este variabil în funcţie de obiectivele voastre. Pentru unele cupluri sunt suficiente doar câteva şedinţe, în timp ce pentru altele este nevoie de câteva luni de terapie.
Primele 2-3 şedinţe vizează evaluarea problemelor de cuplu, precum şi o evaluare psihologică individuală a partenerilor. Este foarte important pentru mine să adun cât mai multe informaţii despre dificultăţile cu care se confruntă cuplul şi perspectiva pe care o are fiecare partener asupra acestora. Acest lucru mă va ajuta în crearea unui plan de intervenţie eficient şi personalizat în funcţie de nevoile voastre.
După etapa de evaluare, vom stabili împreună obiectivele la care vom lucra. Scopul principal al terapiei de cuplu este de a vă învăţa strategii pe care să le folosiţi pentru îmbunătăţirea şi dezvoltarea relaţiei.
Implicarea partenerilor în terapie
Pentru a avea rezultate vizibile, trebuie să fiţi sinceri, oneşti şi deschişi în a vorbi despre problemele din relaţie. La început, s-ar putea să vi se pară greu să faceţi asta în faţa unui străin. Totuşi, trebuie să ţineţi cont de faptul că terapeutul nu este acolo să vă judece sau învinovăţească. Rolul lui este cel de mediator care facilitează comunicarea dintre voi şi găsirea unor soluţii potrivite şi acceptate de ambele părţi. Dacă unul dintre voi are reţineri sau ascunde anumite lucruri, acest lucru poate îngreuna terapia şi amâna găsirea rezolvării.
Este foarte important ca amândoi să participaţi activ în cadrul şedinţelor. Terapeutul nu poate rezolva de unul singur problemele cuplului.
S-ar putea să aveţi teme pentru acasă. Pentru ca terapia să funcţioneze, este necesar să puneţi în practică lucrurile pe care le-aţi învăţat în timpul şedinţelor. În acest scop, terapeutul vă poate recomanda anumite exerciţii pentru acasă prin care să exersaţi, de exemplu, comunicarea asertivă, controlul impulsului şi furiei sau gestionarea anumitor comportamente nesănătoase.
Dacă partenerul tău refuză terapia de cuplu
În acest caz, poţi opta pentru psihoterapie individuală, în care vor fi abordate şi nemulţumirile tale legate de relaţia de cuplu. Este mai dificil de remediat o relaţie în acest fel, dar poţi aduce îmbunătăţiri învăţând mai multe despre reacţiile şi comportamentul tău. Totodată, te poate ajuta să iei anumite decizii în privinţa relaţiei tale.
Dacă tu sau partenerul vă confruntaţi cu o tulburare mentală sau alte probleme personale
Nu de puţine ori, se întâmplă ca măcar unul dintre parteneri să se confrunte cu depresie, anxietate, dependenţă de substanţe, dificultăţi la locul de muncă sau alte tipuri de probleme. Acestea pot să interfereze cu neînţelegerile voastre din relaţie, însă este necesar să fie abordate separat prin psihoterapie individuală. În unele cazuri, terapia de cuplu poate merge în paralel cu terapia individuală a unuia sau ambilor parteneri. În altele, terapia de cuplu poate fi începută după încheierea terapiei individuale, dacă mai este nevoie.
O terapie de cuplu reuşită nu înseamnă întotdeauna salvarea relaţiei
Din păcate, multe cupluri ajung foarte târziu în terapie, când conflictele s-au amplificat şi au început să le afecteze relaţia pe toate planurile. Cercetările arată că, în medie, cuplurile intră în terapie după 6 ani de la momentul în care lucrurile au început să nu mai meargă în relaţie.
În cele mai multe cazuri, terapia ajută cuplurile să rezolve probleme profunde şi provocatoare, însă nu există garanţii de reuşită de 100%. Relaţiile sunt foarte diferite şi foarte complexe şi uneori nu pot fi salvate, indiferent de experienţa şi implicarea terapeutului. Atunci, despărţirea poate să fie o variantă mai bună pentru ambii parteneri. În astfel de situaţii, terapeutul vă poate ajuta să luaţi o decizie şi, dacă e cazul, cum să treceţi mai uşor peste separare sau divorţ.
Aşteptarea ca celălalt să se schimbe
Tot mai mulţi oameni vin la terapie de cuplu motivaţi de ideea că partenerul trebuie să-şi schimbe comportamentul, considerând că doar ei au dreptate în privinţa unei situaţii. Această atitudine este greşită şi nu face decât să pună o barieră în calea comunicării şi atingerii rezultatelor dorite. Terapia de cuplu subliniază ideea că ambii parteneri au contribuit, cel puţin parţial, la crearea situaţiilor conflictuale.
Decizia de a merge la terapie poate fi dificilă. Însă, alegerea de a ignora problemele de cuplu sau a aştepta să se rezolve de la sine, poate să înrăutăţească lucrurile. Satisfacţia în cuplu este extrem de importantă pentru a ne menţine sănătoşi, fizic şi mental. Există cercetări care arată că persoanele aflate în relaţii sunt mai fericite şi trăiesc mai mult, dacă relaţia merge bine. Dar persoanele care trăiesc în relaţii disfuncţionale sunt mai nefericite şi trăiesc mai puţin decât cei singuri.
A căuta ajutor specializat din timp, vă poate salva relaţia de cuplu. Indiferent de problemele şi provocările prin care treceţi, puteţi găsi în terapia de cuplu răspunsurile pe care le căutaţi.
Share:
